Чернослив при запоре, как кушать правильно взрослым? Чернослив содержит растворимую и нерастворимую клетчатку (волокна). Растворимые волокна замедляют пищеварение и помогают организму поглощать питательные вещества в продуктах.
А нерастворимые волокна помогают набухать стулу (отходам). Тем самым способствует ему пройти более быстро через кишечник.
Как правильно кушать чернослив при запоре?
Чернослив при запоре
Чернослив содержит сорбитол, это спирт сладковатого вкуса природного происхождения. Который всасывает воду в толстой кишке. Как следствие смягчает стул и помогает ему легче пройти наружу.
Таким образом проявляется слабительный эффект чернослива. Что улучшает консистенцию стула и увеличивает число движений кишечника. Поэтому вы можете иметь постоянный стул.
Волокна в черносливе стимулируя перистальтику. То есть волнообразные движения мышц кишечника. Которые перемещают пищу через пищеварительную систему. Он также поглощает воду. Это помогает разрушать завалы, которые вызывают запоры.
Чернослив также богаты калием, витамином А, а также ряда минералов. Ответственных за активацию ферментов в вашей пищеварительной системе. Калий укрепляет стенки толстой кишки и защищает их от вредных бактерий.
Посмотрите, Касторовое масло как слабительное
Чернослив при запоре, как кушать взрослым?
Рассмотрим, как правильно кушать чернослив при запоре?
Есть много способов использовать чернослив в качестве быстрого лечения запоров. Ниже приведены некоторые из наиболее широко используемых методов. Попробуйте каждое лечение до тех пор. Пока не найдете тот, который работает лучше для вас.
Чернослив при запоре, как правильно кушать?
Три чернослива содержат 3,9 г клетчатки, а целая чашка сырого чернослива (сливы) без косточки содержит 12 граммов.
Употребление в пищу чернослива для закуски будет способствовать лечить быстро запор.
Вы также можете выпить 2 стакана сока из слив в день. Или смешать сок сливовый в банановым смузи для здорового завтрака.
Также можете добавить нарезанный чернослив в блины или в тесто сдобы тесто. Кроме того, можете добавить его в салат, мюсли или овсяные хлопья.
Какой бы рецепт вы ни выбрали, продолжайте использовать его в течение недели или пока не избавитесь от запора.
Чернослив при запоре, сколько съедать в день?
Ешьте как минимум 6-12 черносливов при запоре в день. При этом добавляйте их в еду. А также используйте для перекусов. Или между приемами пищи. Либо просто съесть 7 черносливов (около 50 граммов) два раза в день.
Увеличивать его количество в зависимости от тяжести вашего запор. Но при этом необходимо пить много воды. Для того, чтобы волокно чернослива могло ее всасывать.
Вы можете спросить, как долго надо принимать чернослив, чтобы вылечить запор. Это зависит от личности и тяжести симптомов. И может занять от 6 часов до 1 недели до результата.
Но помните, если его не лечить, запор может привести, тяжелой диареи.
Сливовый сок при запоре
Два стакана сливового сока в день один утром и один перед сном. Как правило, лечит запоры у взрослых. Но если у вас был запор в течение более 3 дней.
Тогда надо увеличить дозу до 3-х стеков день. Выпейте стакан воды, прежде чем пить сливовый сок. Это улучшит ваши результаты борьбы с запором.
Для лечения ребенка при запорах, 50-60 мл сливового сока в день должно хватить. Если ребенок не любит сок.
В таком случае попробуйте сливовый сок вместе с фруктовым соком. Или только фруктовый сок. Возможно, он будет столь же эффективным. Но каждый ребенок будет по-разному реагировать.
Для повышения эффективности, сливовый сок лучше пить теплым. Нагретый стакан сливового сока утром приведет движение кишечника вечером. В то время как теплый стакан сливового сока перед сном будет производить опорожнение кишечника утром.
Чернослив при запоре, как приготовить?
Тушеный чернослив при запоре
Тушеный чернослив являются отличным способом для регулярных движений кишечника. Вы можете использовать свежие сливы или сушеный чернослив в рецептах, перечисленных ниже.
Чернослив от запоров, как правильно приготовить?
Чернослив от запоров, как правильно приготовить? Если вы используете высушенный чернослив, то его надо замочить в горячей воде в течение нескольких минут. Используйте свой любимый рецепт тушеного чернослива на регулярной основе. С тем чтобы предотвратить запор.
Рассмотрим несколько рецептов от запора с черносливом
Рецепт № 1: Тушеный чернослив
Добавьте 2 стакана чернослива без косточки и 2,5 стакана воды в среднюю емкость. Затем нагреть, пока не начнет вода кипеть.
После того как вода закипит, уменьшить температуру нагрева. И варить чернослив на медленном огне в течение 25 минут.
Когда чернослив будет мягкий, выключите огонь. Снимите кастрюлю с горелки и дайте остыть.
Рецепт №2: Чернослив в апельсиновом соке
Замочите 0.5 кг чернослива без косточки в 2-3 стаканах воды в холодильнике в течение ночи.
На следующее утро, добавьте в кастрюлю замоченный чернослив. Туда же добавьте немного воды и 0.5 стакана апельсинового сока. Затем поставьте на плиту и нагреть их до кипения.
После кипения уменьшите огонь. Добавьте ¼ чашки сахара и тушите на медленном огне в течение 15-20 минут.
После увеличьте огонь и варить еще раз в течение 2-3 минут. Потом выключить огонь полностью.
Дайте остыть перед едой.
Рецепт № 3: Чернослив в лимонном соке
Добавьте 1 стакан чернослива, 1,5 стакана воды и 1 столовую ложку лимонного сока в кастрюлю. И нагреть их до кипения.
Уменьшите огонь и варите на медленном огне в течение 25 минут.
Дайте смеси остыть и съесть ее с несколькими ломтиками лимона.
Чернослив при запоре рецепт
Если вы не любитель тушеный чернослив, тогда попробуйте этот рецепт. Он резко увеличивает потребление пищевых волокон. Что имеет важное значение для правильной работы кишечника.
В миске, смешайте ¼ чашки яблочного сока, ¼ стакана чернослив, и ½ стакана отрубей.
Ешьте 1-2 столовые ложки каждый вечер. После него выпейте стакан воды или сока.
Чернослив побочные эффекты
Какие меры предосторожности надо знать при употреблении чернослива.
В то время как чернослив являются очень эффективным средством при запорах. Тем не менее они могут вызвать несколько побочных эффектов.
Чернослив содержат оксалаты, которые при попадании в организм в больших количества. Они могут тормозить способность организма усваивать кальций.
Поэтому если вы страдаете почками или имеете проблемы желчного пузыря проблемы. В этом случае будьте осторожны, чтобы не съесть чернослив в избытке.
Чернослив также может вызвать вздутие живота, газообразование, спазмы желудка и понос. Если будете потреблять чернослив в избытке. Так что будьте осторожны. Так что его надо брать столько, сколько нужно в зависимости от серьезности ваших симптомов.
P.S. Как вылечить целый ряд заболеваний с помощью питания?
Вывод
Если вы хотите полностью освободиться от запоров. А также предотвратить его в будущем. Тогда добавьте чернослив в свое питание. Кроме того, необходимо регулярно заниматься спортом и стараться избегать стрессов.
Мы рассмотрели, чернослив при запоре, как кушать взрослым?
Расскажите в комментариях, если у вас есть опыт работы с черносливом при запоре? Если вы знаете метод борьбы с запором, поделитесь с нами!
Будьте здоровы!
